Wskazówki, jak zapobiegać utracie wzroku

Twoje oczy są ważną częścią Twojego zdrowia.Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby utrzymać je w zdrowiu i zadbać o to, aby widzieć je najlepiej jak potrafisz. Postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami, aby zachować zdrowie oczu przez całe swoje złote lata.

Wykonaj kompleksowe badanie rozszerzonych oczu.Możesz myśleć, że z Twoim wzrokiem nie dzieje się nic złego lub że Twoje oczy są zdrowe, ale jedynym sposobem, aby naprawdę się upewnić, jest wizyta w ośrodku rehabilitacji wzroku w celu kompleksowego badania rozszerzonego oka. Jeśli chodzi o typowe problemy ze wzrokiem, niektórzy ludzie nie zdają sobie sprawy, że mogliby widzieć lepiej dzięki okularom lub soczewkom kontaktowym. Ponadto wiele powszechnych chorób oczu, takich jak jaskra, cukrzycowa choroba oczu i zwyrodnienie plamki związane z wiekiem, często nie daje żadnych objawów ostrzegawczych. Jedynym sposobem na wykrycie tych chorób we wczesnym stadium jest badanie rozszerzonych oczu.

Podczas kompleksowego badania rozszerzonego oka okulista zakrapia krople do oczu, aby rozszerzyć lub rozszerzyć źrenicę i wpuścić więcej światła do oka – tak jak otwarte drzwi wpuszczają więcej światła do ciemnego pokoju. Proces ten pozwala okuliście dokładnie przyjrzeć się tylnej części oczu i zbadać je pod kątem jakichkolwiek oznak uszkodzenia lub choroby. Tylko Twój okulista może określić, czy Twoje oczy są zdrowe i czy dobrze widzisz.

Utrzymuj poziom cukru we krwi. 90% ślepoty spowodowanej cukrzycą można zapobiec. Poproś swój zespół medyczny o pomoc w ustaleniu i osiągnięciu celów w zakresie kontrolowania poziomu cukru we krwi, ciśnienia krwi i cholesterolu, czyli tzw alfabet cukrzyca.

  • A1c: Dla wielu osób cel wyznaczony dla tego badania krwi wynosi mniej niż 7%, ale lekarz może wyznaczyć dla Ciebie inne cele.
  • Ciśnienie krwi: Wysokie ciśnienie krwi powoduje choroby serca. Dla większości ludzi celem jest mniej niż 140/90 mmHg. Art., ale lekarz może wyznaczyć Ci inne cele.
  • Cholesterol: LDL, czyli „zły” cholesterol, gromadzi się i zatyka naczynia krwionośne. HDL, czyli „dobry” cholesterol, pomaga usunąć „zły” cholesterol z naczyń krwionośnych. Zapytaj, jaki powinien być Twój poziom cholesterolu.

Poznaj historię zdrowia oczu swojej rodziny.Porozmawiaj z członkami rodziny o historii ich zdrowia oczu. Ważne jest, aby wiedzieć, czy u kogoś zdiagnozowano chorobę lub stan oczu, ponieważ wiele z nich jest dziedzicznych. Informacje te pomogą określić, czy jesteś w grupie zwiększonego ryzyka rozwoju choroby lub stanu oczu.

Jedz prawidłowo, aby chronić swój wzrok. Słyszałeś, że marchewki są dobre dla oczu. Badania wykazały również, że dieta bogata w owoce i warzywa, zwłaszcza ciemne warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż lub kapusta włoska, jest również ważna dla utrzymania zdrowych oczu że Jedzenie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, takich jak łosoś, tuńczyk i halibut, jest dobre dla zdrowia oczu.

Utrzymuj zdrową wagę.Nadwaga lub otyłość zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę i inne choroby ogólnoustrojowe, które mogą prowadzić do utraty wzroku, takie jak cukrzycowa choroba oczu lub jaskra. Jeśli masz problemy z utrzymaniem prawidłowej wagi, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Nosić okulary ochronne. Podczas uprawiania sportu lub wykonywania prac domowych należy nosić okulary ochronne. Do okularów ochronnych zaliczają się okulary ochronne, gogle, wizjery i gogle zaprojektowane specjalnie w celu zapewnienia odpowiedniej ochrony podczas wykonywanej czynności. Większość soczewek ochronnych oczu jest wykonana z poliwęglanu, który jest 10 razy mocniejszy niż inne tworzywa sztuczne. Wielu lekarzy okulistów sprzedaje okulary ochronne, podobnie jak niektóre sklepy z artykułami sportowymi.

Rzuć palenie lub nigdy nie zaczynaj.Palenie jest tak samo szkodliwe dla oczu, jak i dla całego ciała. Badania powiązały palenie ze zwiększonym ryzykiem związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej, zaćmy i uszkodzenia nerwu wzrokowego, które mogą prowadzić do ślepoty.II, III

Zachowaj spokój i noś ciemne okulary.Okulary przeciwsłoneczne to świetny modny dodatek, ale ich najważniejszym zadaniem jest ochrona oczu przed promieniami UV. Kupując okulary przeciwsłoneczne, szukaj takich, które blokują od 99 do 100 procent promieniowania UVA i UVB.

Niech twoje oczy odpoczywają.Jeśli spędzasz dużo czasu przy komputerze lub skupiasz się na jednej rzeczy na raz, czasami zapominasz o mrugnięciu, a Twoje oczy mogą się zmęczyć. Wypróbuj zasadę 20-20-20: co 20 minut patrz około 20 stóp przed sobą przez 20 sekund. To krótkie ćwiczenie może pomóc zmniejszyć zmęczenie oczu.

Dokładnie umyj ręce i soczewki kontaktowe. Aby uniknąć ryzyka infekcji, zawsze dokładnie umyj ręce przed założeniem lub wyjęciem soczewek kontaktowych. Pamiętaj, aby zdezynfekować soczewki kontaktowe zgodnie z instrukcją i wymienić je w razie potrzeby. 

Postępuj zgodnie z wytycznymi dotyczącymi bezpieczeństwa oczu w miejscu pracy.Pracodawcy mają obowiązek zapewnić bezpieczne środowisko pracy. Jeśli w Twojej pracy wymagane są okulary ochronne, wyrób sobie nawyk noszenia odpowiednich okularów przez cały czas i zachęć współpracowników, aby robili to samo.

Zakaz komentowania