JAK WYBRAĆ SPRZĘT DO TRENINGU, KTÓREGO RZECZYWIŚCIE UŻYWASZ

Posiadanie w domu sprzętu do ćwiczeń to wielka wygoda. Mając pod ręką sprzęt do ćwiczeń, nie musisz chodzić na siłownię (ani nosić masek ani zachować dystansu podczas ćwiczeń), a ponadto masz natychmiastowy dostęp do swoich zabawek do ćwiczeń, dzięki czemu znacznie łatwiej będzie Ci je zdobyć i trzymać się harmonogramy. I choć może to być inspirujące, może być również przerażające, biorąc pod uwagę ogrom obiecanych rzeczy. szybkie rezultaty, jeśli podejmiesz działania już teraz .

Oczywiście trudno określić, które produkty pomogą Ci osiągnąć najlepsze rezultaty fitness lub z jakiego sprzętu będziesz korzystał najczęściej. W końcu wielu zagorzałych sportowców nieuchronnie używało sprzętu cardio jako wieszaków na ubrania o dziwnych kształtach lub chowało hantle pod łóżkiem tylko po to, by po latach znaleźć je zmumifikowane w kurzu.

Dlatego też, gdy moi klienci zajmujący się treningami personalnymi pytają mnie, co kupić, a co pominąć, zawsze odpowiadam: „To zależy”. Oto, od czego to zależy i jak podjąć najlepszą decyzję dotyczącą osobistej siłowni i przygody z fitnessem.

Oceń swoje obecne nawyki fitness, upodobania i antypatie

Kiedy jesteś bardzo podekscytowany budową swojej siłowni, kuszące może być skupienie się na sprzęcie cardio, ciężarkach, matach, rolkach, taśmach i czymkolwiek innym, czego Twoim zdaniem potrzebuje dobra siłownia.

Zwolnij rzut. „Zacznij od jednego sprzętu, który już znasz i kochasz” – radzi psycholog Lisa Lewis, dr, która specjalizuje się w pracy ze sportowcami. Jaki sprzęt jest Twoim głównym zajęciem na siłowni? Jeśli wolisz grupowe zajęcia fitness, to po jaki typ najczęściej się wybierasz? Krótko mówiąc, w czym już czujesz się uzdolniony? Poczucie kompetentności ma kluczowe znaczenie dla czerpania przyjemności z jakiejkolwiek aktywności i motywacji do jej kontynuowania. Lubimy robić to, w czym jesteśmy dobrzy, więc spraw, aby Twój pierwszy zakup był czymś, co na pewno Ci się spodoba. Jeśli lubisz biegać, pomyśl o bieżni. Jeśli dotychczas pomijałeś zajęcia z jazdy na rowerze stacjonarnym, rower stacjonarny może być dla Ciebie rozwiązaniem. Jeśli Twoim głównym zajęciem jest trening siłowy, niektóre regulowane hantle mogą mieć duże znaczenie.

Z drugiej strony, jeśli nigdy wcześniej nie korzystałeś z określonego rodzaju sprzętu lub po prostu rzuciłeś okiem na jego zaawansowany technologicznie pulpit nawigacyjny i byłeś przytłoczony, prawdopodobnie nie jest to miejsce, od którego warto zacząć. „Kiedy zaczynamy od zera, mamy do dyspozycji mniejszą motywację” – mówi Lewis. Aby wykształcić nawyk, zbudować pewność siebie i umiejętności, możesz zwiększyć liczbę zakupów sprzętu.

Wreszcie: nie kupuj sprzętu, o którym wiesz, że Ci się nie podoba! Nawet jeśli myślisz, że „musisz” biegać, jeździć na rowerze lub podnosić ciężary, jedyne, co naprawdę musisz zrobić, to się ruszać. Jak powtarzam moim trenującym klientom, najlepszą formą ruchu jest ta, która sprawia Ci przyjemność. To 100% prawdy, że jest to forma ruchu, którą faktycznie będziesz wykonywać, a która najlepiej pomoże Ci rozwinąć zdrową relację zarówno z ćwiczeniami, jak i swoim ciałem. A życie jest za krótkie, żeby robić treningi, których nienawidzisz.

Oceń dostępne opcje, aby znaleźć tę, która będzie dla Ciebie najlepsza

Wybierając sprzęt, którego chcesz używać w domowej siłowni, ważne jest określenie całkowitego budżetu, wymagań przestrzennych i wtedy zacznij szukać na poważnie. W przeciwnym razie ludzie zazwyczaj rozpoczynają poszukiwania już uzależnieni od najlepszej opcji, nawet jeśli nie pasuje ona do ich budżetu lub przestrzeni życiowej.

Większość sprzętu do ćwiczeń w domu można podzielić na cztery główne kategorie. Radzę przemyśleć każdy z nich przed wykonaniem jakichkolwiek ruchów.

Rozważ sprzęt cardio, który przyspieszy bicie serca

Maszyny do ćwiczeń cardio są zwykle najdroższym sprzętem do użytku domowego, a bieżnie przodują pod względem popularności i ceny. Trenażery eliptyczne, rowery treningowe i maszyny do wiosłowania mają zazwyczaj nieco niższą cenę.

Tutaj jednym z głównych czynników kosztowych jest technologia interaktywna, czyli wbudowane funkcje, które pozwalają na dołączenie do sesji szkoleniowych na żywo lub nagranych wcześniej, które są zawarte w produkcie. Dzwonki i gwizdki są drogie, a dla tych, którzy zazwyczaj lubią spędzać czas na siłowni i nie uczęszczają na zajęcia, nie są tak naprawdę potrzebne. Jednak w przypadku tych, którzy najlepiej radzą sobie podczas ćwiczeń i ćwiczeń ze znajomymi, połączone, interaktywne funkcje mogą znacznie zwiększyć motywację, przyjemność i zaangażowanie. 

Chwyć wolne ciężary, aby trening siłowy stał się nawykiem

Hantle, odważniki kettlebell, sztangi, a nawet piłki lekarskie i maszyny do zawieszania – wszystko to pracuje nad rozwojem siły. Zazwyczaj zalecam, aby moi klienci zaczynali od zestawu hantli składającego się z lekkich (5 do 10 funtów), średnich (15 do 25 funtów) i ciężkich (30 do 50 funtów) ciężarków. Regulowany zestaw również ma sens i może być najbardziej kompaktową i opłacalną opcją, szczególnie dla osób, które mają mało miejsca lub które planują zgromadzić tyle, ile wynosi pełny stojak na hantle.